プチ断食で、3日間のスタートダッシュ ダイエットでまずやらなければいけないことは食生活と体質の改善です。 現代人の食生活は、昔と違い「食べたい物を簡単に食べることができ、食べ過ぎ」と言えます。 なまけものダイエットは成功がむずかしいのです。 方法はいろいろとありますが、極端な方法ならテレビ局や各種エステ会社のダイエット企画に参加するなど、簡単な方法なら、一緒にダイエットしてくれるパートナーを探して巻き込むなど。 ストレッチダイエット 身体が柔らかい人と硬い人がいますが、 これは単に筋肉が柔らかく伸び縮みの大小の差であり 人間の関節にはそれほど差がないそうです。上記の観点からストレッチはダイエットに効果的といえます。 正しいストレッチ方法は まずは自分がなまけものであることを自覚しましょう！ なまけものの私が実践して結果が出せたダイエットを紹介します。 このサイトはなまけもののあなたのダイエットを成功させる、なまけものダイエットです。 カリウム、亜鉛、 鉄と栄養豊富です。この２つの相性は？ 味噌の不飽和脂肪酸、イワシの不飽和脂肪酸が、コレステロールを 下げ、中性脂肪を分解すべく働き、ダイエットに有効です。 味噌中のサポニンは、脂肪を溶解させます。 無理ですよね！！ だから、なまけものはダイエット計画は立てずに記録をしていきましょう。記録は体重・体脂肪率は毎日必ずそれは、最初にお話ししたダイエットの動機、目標の体重・体脂肪率、そしてまず始めにクリアー ダイエットも同じです。ダイエットで嬉しいと思うときは痩せたという効果をからだで実感できたときです。 少しがんばってあまり変わらずやめる、また少しがんばってみて変わらずまたやめる。この繰り返しでは効果を体感できません。 男性なら運動などによって脂肪が落ちても、筋肉の量が増えて体重の変化が出にくいこともあります。 ダイエット中は特に体重の変化が気になると思いますが、大切なことは常に自分のからだの状態を把握し、ダイエットを習慣化して着実に確実に体重と体脂肪率 こんばんわ〜！ 今日から、 夫とダイエット開始（笑） 一時間歩いて、ご飯を食べて、 ビールを飲んで（笑） また一時間歩いて帰ってきした ぽかぽか〜（笑） 今から、お風呂にはいって、 美の時間（笑） ひさびさたがから、 まず もっと大切なのはダイエットをしている最中の心の変化が成功へのカギなんです。この心が折れるとダイエットは絶対失敗しますし、栄養を与えてあげるとまた頑張れる！ それに、ある程度ダイエットを続けていくと、からだがそんなにドカ食いを受け付け